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【病因】过度敏感竟然是癔症

  成都棕南医院精神科专家说,焦虑症又称惊恐障碍,是一种突如其来的惊恐体验,表现为严重的窒息感、濒死感和精神失控感,伴有严重的自主神经功能紊乱的表现。病人往往首先想到的就是去医院就诊,而这些症状也可以是某些躯体疾病的主要临床表现,因此下面是焦虑症的自我保健,成都棕南医院专家给大家做如下介绍:

  焦虑症的自我保健:
  1、叫停:一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕),同时有某种不祥的预感时,立刻说停止。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期,可以在手腕上套一个橡皮圈,在你说停止时,拉一下橡皮圈弹自己的手腕。
  2、找原因:想想维维长时间坐着突然站起时,头晕是正常的,并不是什么不祥的预兆,由于她控制不了灾难性的想法,焦虑症就爆发了。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候,那只是正常的生理反应。在这些反应发生时,先找到原因。想想:我干了些什么?(一直坐着又站起,所以会头晕。)今天天气怎么样?(天气预报说气压很低,所以感到胸闷。)我昨晚休息得好吗?(整晚没睡,所以很疲劳。)
  3、转移注意力:转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上,使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境:假设你走在一个广场上,你感到隐隐的不安,马上去注意广场周围有什么建筑,这些建筑有什么特点,你以前进去过吗?假设你正参加一个集会,不祥之感袭来,你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么?干什么?
  4、控制呼吸:焦虑症发作时病人呼吸急促,这会导致二氧化碳减少,进一步加剧身体症状,如头晕、四肢刺痛。
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