当前页面 :主页 > 失眠症 >

网络成瘾症的预防

  网络成瘾症的预防成都棕南医院张继芬主任表示:科学家在研究分析中,总共对496名患有严重上网成瘾病患者进行了调查,并与用于分析赌博成瘾的标准进行了对比。研究结果发现,这两种病症在对外界刺激没有控制能力这个特点上是极为相似的。

  研究中使用如下几个指标来进行调查和诊断:花在计算机网络上的时间;不上网时是否有抑郁、不安的表现;无法控制自己对于因特网的依;即使在已经因为网络而花费了大量钱财后,依然义无返顾地上。

  专家介绍说这些行为是上网成瘾患者的典型举动。通过研究他们还发现,使用因特网会导致一个人在学习、社交、财政以及工作上出现混乱状态,这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。心理协会年会上的报告中还提到,上网成瘾病的患者主要是一些中年妇女和那些没有工作的人。

  网络成瘾(IAD)是否已引起了你的注意,在你正大踏步跨入信息新时代的时候,在把簇新的奔腾Ⅲ或奔Ⅳ搬进门的同时,请认真思考一下如何去安排自己(或许还有你的孩子)在键盘前面的时间。如果你觉得网络的诱惑太大,自己抵抗力太小,那么在此有三条具体建议,可以帮助你预防IAD:

  1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。请注意:借网消愁愁更愁。理由之一是,当你n小时后下网的时候,问题仍然在那儿,“逃得过初一,逃不过十五”。理由之二,你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化,你看:上网-----注意力从现实中转移------忘记生活烦恼,不需要几次,你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样,记住上网能带来忘忧。以后,你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

  2、上网之前先订目标。每次化两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你省10个两分钟,甚至100个两分钟。

  3、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟,那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。

  为方便患者及广大群众更好的了解所患疾病相关信息,医院特别开设专家在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,如需帮助,您可以在线咨询。

上一篇:我们为什么总是睡不好觉 下一篇:没有了

温馨提示

文章页内容只能是个大概,建议您花几分钟时间与在线医生沟通,更加详细地了解病情。

如果您有就医需求,建议您提前通过网络或是电话进行预约,以免来院后出现排队等候,或是专家号已满的情况。

首页 医院概况 媒体报道 专家团队 核心技术 尖端设备 康复案例 来院路线 预约挂号网站地图

版权所有:成都棕南医院
医院电话: 400-0281555 咨询QQ: 55306120
地址:成都市南二环二段19号
注:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,就医请遵照医生诊断