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年轻人得了失眠症怎么办

  很多年轻人,对于一时的失眠不在意,长此以往,生物钟容易被打乱造成长期失眠的症状,及失眠症,所以年轻人一定要注意起来,不要因为年轻,精力和热情很旺盛就对失眠忽视,后转为失眠症影响身体健康就得不偿失了,那么年轻人得了失眠症怎么办呢?

  在治疗上要配合采用适当心理行为治疗方法,另外重要的是,面对失眠和生活中的各种不顺,我们要增强信心,摆平心态,保持愉悦稳定的心理和心情,做到知足而常乐。中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”

  要尽快重拾睡眠信心,实现自然健康的睡眠,避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药助眠药物,助眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康,也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说,中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有助眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。

  一定要先找到原因,然后对因调理。一般来说,要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动,养成良好的按时睡眠习惯,非必须原因绝不要超过23点入睡,常失眠的人以22:30习惯入睡为好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠,也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质,但切忌运动过度,超过身体的承受程度,要循序渐进的方式来增强,以身体舒适适应为好。

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  李文俊, 原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)业务院长,成都棕南医院院长;具有丰富的临床诊疗经验,先后受邀出席中国睡眠障碍睡眠会议、精神病与精神卫生医疗质量管理论坛等精神领域峰会。从事精神疾病专业与心理卫生临床及管理工作30余年。

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