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专家教您如何预防失眠

  专家教您如何预防失眠?失眠是一种典型的睡眠障碍,严重的影响着人们的睡眠质量,从而严重的影响着人们的生活和健康,因此,失眠已经是人们不得不重视的问题。但是,现在失眠的发病率在不断的升高,根据调查显示,我国有近四成的人群患有不同程度的失眠,因此,预防失眠显得格外的重要,为了能让人们远离失眠,拥有一个健康的睡眠,接下来,成都棕南医院专家教您如何预防失眠。

  预防失眠从以下几个方面做起:

  1、环境因素。调节卧室的环境比如说温度和光线,给自己的睡眠营造一个温馨舒适的环境。

  2、睡前禁忌。睡前不要进行太过激烈的运动,和娱乐活动,不要看紧张情节的电视,不要喝浓茶和咖啡,不要喝过多的酒,还且还要避免生理性的干扰睡眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

  3、睡觉要有规律。睡觉一定要有规律性,主要是指晚上要按时的睡觉,(好在11点之前)躺在床上,早晨必须按时起床,提高睡眠率。床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。

  4、白天多运动。白天的体育锻炼是预防失眠很重要的方法,持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼,不仅可以锻炼身体,还可以使人们晚上拥有一个好的睡眠,好处是很多的。

  5、少做“白日梦”。为了避免晚上没有困意,影响睡眠,白天不可睡太多的觉,以免打破晚上的睡眠规律,引起失眠,造成极大的伤害。专家警告失眠危害不可忽视

  专家提醒:失眠是人们身心健康的重要保证,如果出现失眠的症状,一定不要忽视它的存在,更不能放任不管,否则只会加重失眠病情,引发严重失眠或者是长期失眠,给人们带来更大的痛苦和伤害。要及时的治疗,早发现,早治疗,以免错过治疗失眠佳时间,延误病情。了解失眠症状,轻松诊断失眠

  温馨提示:以上失眠我院权威专家李文俊为您介绍的“专家教您如何预防失眠”,希望人们能重视起来,积极的预防失眠,争取远离失眠,拥有健康的睡眠。同时专家提醒:一旦患者失眠,要积极的治疗疾病。后,如果您还有什么疑问,可点击在线咨询,与我院权威专家在线交流,我院专家将竭诚为您服务。

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