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专家解析精神病的典型症状

  男人失眠了该如何处理 在日常生活中容易导致男性失眠的主要原因就是很多男性不良的生活习惯,烟酒不离身的男人更容易患上失眠症,因为这些刺激性比较大的消遣品会导致男性头脑兴奋,晚上睡不着和这些因素有很大的关系,男性患上失眠会有很多危害,所以一旦受到失眠困扰就要及时进行自我调节。

  一、失败后的作法:要保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。其实,还可以经常运动,那样很容易改善睡眠质量。  二、睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。这是如何调节失眠症的关键。  三、使睡床单纯化:要养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。  四、饮酒不利睡眠:不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
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