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治疗更年期综合症的食物有哪些

治疗更年期综合症的食物有哪些?成都棕南医院心理疾病医院专家介绍说,现在的每种疾病几乎能有食物疗法,就是说我们每天所吃的食物都是可以治疗疾病的,那么,哪些食物能治疗更年期综合症呢?下面我们就来介绍下。


  
  治疗更年期综合症的食物有哪些

1、鱼虾和豆类。


  蛋白质关系着我们人体组织的建造修复和免疫功能的维持。但要注意的是,我们吃的肉类通常含有不少的饱和脂肪,能让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。


  2、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。


  雌激素水平低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。


  3、蔬菜和粗粮。


  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。


  以上就是专家的介绍了。希望能给朋友们带来帮助。专家建议,有了更年期综合症,一定要先到医院介绍治疗,不可盲目的自己随便吃一些药或是食物,一定要询问医生,切记要安全用药!


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